Our Yoga Styles..I nostri tipi di Yoga
BIKRAM
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Bikram Yoga is a Hatha Yoga series of 26 postures and 2 breathing exercises. It moves fresh oxygenated blood to one hundred percent of your body, to each organ and fibre, keeping all systems of the body in healthy working order. Proper weight, muscle tone, vibrant good health, and a sense of well being will automatically follow. Bikram's Yoga Class is designed for beginners, but is also a challenge for advanced practitioners. Since Bikram designed the series in the 1960's many people all over the world have experienced that the 26 postures systematically work every part of the body to maintain optimum health and maximum function. Bikram Yoga is practiced under the guidance of an instructor certified by Bikram's Yoga College of India.
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La serie Bikram Yoga è formata da 26 posture e 2 esercizi di respirazione. Questa sequenza fà sì che sangue fresco e ossigenato arrivi al cento per cento del tuo corpo, ad ogni organo e fibra, riportando tutti i sistemi al loro sano modo di lavorare. Il raggiungimento del giusto peso, la tonificazione dei muscoli, una salute radiosa e un senso generale di benessere ne sono diretta conseguenza. La lezione Bikram Yoga è creata per principianti, ma è anche una sfida per studenti esperti. Da quando Bikram ha messo insieme questa serie negli anni '60, tantissime persone hanno provato su pelle come queste 26 posizioni facciano lavorare sistematicamente ogni parte del corpo per mantenere una salute ottimale. Bikram Yoga è praticato sotto la guida di un insegnante certificato presso il Bikram's Yoga College of India.
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VINYASA
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Move with the flow and tone up with our new Hot Vinyasa class. This yoga class progressively warms up your body through a series of postures in continuous movement, linked together through breath. The room will be heated to 30-35 degrees, not as much as a Bikram class, but still enough to ensure safe movements and to bring the added benefits of hot yoga. Each Vinyasa class is 60 minutes and is open to anyone looking for a dynamic and aerobic yoga practice.
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Fai fluire il corpo e migliora la tonicità nella lezione di Vinyasa. La lezione è costruita riscaldando progressivamente il corpo attraverso una serie di posizioni dinamiche e sincronizzate tra loro attraverso il respiro. La lezione si svolge in un ambiente riscaldato a 30-35 gradi, che è inferiore rispetto ad una lezione di Bikram, ma garantisce tutti i benefici di una pratica di yoga con calore. La lezione ha una durata di 60 minuti, ed è aperta a tutte le persone che cercano uno stile di yoga più dinamico e aerobico.
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YIN
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Give yourself a weekly pause and find a moment for total relaxation in our new Hot Yin Yoga. The goal of this yoga practice is deep relaxation of body and profound stillness of mind, while simultaneously increasing vital energy. We stimulate the connective tissues by maintaining each position for a for a long duration and deep breath. The room will be heated to 30-35 degrees to guarantee total comfort, optimal muscle relaxation and mental clarity. Each classes lasts 60 minutes and is open to everyone regardless of age or current fitness.
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Concediti una pausa e ritagliati un momento di totale relax nella classe di Yin Yoga. Questo tipo di yoga ha come obiettivo rilassare profondamente il corpo e calmare la mente, aumentando al tempo stesso l'energia vitale. Viene stimolato il tessuto connettivo attraverso il mantenimento delle posizioni a lungo e l'uso di una respirazione profonda. La lezione si svolge in un ambiente riscaldato ad una temperatura di 30-35 gradi, tale da garantire il totale comfort durante la pratica. La lezione dura 60 minuti ed è adatta a tutti i tipi di persone e tutte le età.
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GHOSH HATHA YOGA
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Friday mornings at 10AM we practice a 40 posture series developed by Tony Sanchez to deepen our understanding of ourselves through yoga. This Hatha Yoga practice is derived from the larger series of 84 asanas popularised by Bishnu Charan Ghosh in Calcutta in the early 20th century. This class is for those who already have a strong mastery of the 26 posture class. The room is heated to about 30°C. We do all the 26 postures from the regular class along with 12-20 additional postures, but most only for one set. There are many asanas concentrating on the arm, shoulder & abdominal strength, and there are deeper stretching postures. We do a lot less savasana! Read below for more information on this class and the full 84 Hatha asanas.
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Ogni Venerdì mattina pratichiamo una serie di 40 posture sviluppata da Tony Sanchez per approfondire la conoscenza di noi stessi attraverso lo yoga. Questa pratica Hatha Yoga è derivata dalla serie più ampia di 84 posture resa celebre da Bishnu Charan Ghosh in Calcutta all’inizio del ventesimo secolo. Questa lezione è per chi ha già una conoscenza forte della lezione Bikram Yoga di 26 posture. La stanza è riscaldata a circa 30 gradi. Pratichiamo tutte le 26 posture della lezione regolare insieme a 12-20 posture in aggiunta, ma per la maggior parte un solo set. Ci sono molte asana che si concentrano sulle forza di braccia spalle e addominali, e ci sono posture di allungamento più profonde. Facciamo molto meno savasana! Leggi sotto per maggior informazioni su questa lezione e sulla serie delle 84 posture.
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....PREGNANCY YOGA..YOGA IN GRAVIDANZA....
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Start to connect your body, mind and soul with your baby using Rajashree’s Pregnancy Yoga class taught by Cleo. The class lasts 60 minutes and it is practiced without added heat. The class is open to women in pregnancy after the first trimester and mothers who are still breastfeeding.
You must bring a doctor’s note to your first class. Booking for this class is required.
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Inizia a connettere il tuo corpo, mente e spirito con quelli del tuo bambino in arrivo, attraverso la classe yoga di Rajashree, insegnata da Cleo. La classe dura 60 minuti e si pratica senza caldo aggiunto. La classe è aperta a tutte le donne in gravidanza dopo il primo trimestre e madri che stanno allattando.
Devi portare il certificato del tuo ginecologo alla prima lezione. La prenotazione per questa lezione è obbligatoria.
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....PRIVATE CLASSES..LEZIONI PRIVATE....
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All of our teachers are available to teach private classes: if you are looking for a more personal yoga or fitness experience, or if you want a class designed specifically for a small group of friends, this is your place - and the hot room is here to serve you. Email us for more info!
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Tutti i nostri insegnanti sono disponibili per Lezioni Private se sei alla ricerca di una esperienza legata allo yoga ed al fitness più individuale e personalizzata, oppure se vuoi partecipare con un piccolo gruppo di amici o amiche: la stanza calda è a tua disposizione e così la nostra esperienza decennale. Scrivici per info!
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